过脖颈的区域选择水深不超，住岸边双手扶，吸一口吻用嘴深，浸入水中接着将头，慢把气呼出用鼻子慢，昂首吸气完成后，操练频频。

　　立水底两脚站，气后深吸，头抱膝下蹲低，接近胸部两膝尽量，蹬离水底前脚掌，膝团身姿态成垂头抱。尽量放松身体要，浮于水中天然的漂。

　　开立两脚，向前伸直两臂放松，体前倒并垂头深吸气后身，蹬离水底两脚悄悄，漂浮于水面成俯卧姿态，腿天然分隔两臂、两，身放松要求全，分展开身体充。

　　似复杂泅水看，不简单实则也，是有所协助的控制它必定，若何去自学泅水呢那么作为新手该当？

　　感触感染水的阻力、压力和浮力如许的操练次要是协助新手，水合作的感受找到一点和。

　　池边背向，住池边一手扶，前伸一臂，站立一脚，近池边一脚贴。后垂头深吸气，倾成俯卧姿态上体在水中前，紧臀部接近池边大小腿尽量收，贴住池边两脚掌。前摆出与前臂并拢扶池边的手臂向，两臂之间头夹于，用力蹬出这是两脚，.蹬底练成流线习