诀：双臂同时划水泅水换气技巧口，头抬，离吸气近距。双腿折叠，踏板动弹，水捏，鼻呼气用口。手在肩下慢慢呼气自在式呼吸叮当:，水推，肘抬，头吸转。协调性好腿部呼吸，速度极快自在泳。仰泳共同比力轻松仰泳换气叮当:，两臂六踢。划两次一次，吸气用嘴。肌功能加强心，力和压力大因为水下阻，用更多的能量泅水时需要使，率加速使心，量添加心输出。泅水活动持久对峙，动态增大心脏容积，烈收缩心肌剧，率减慢静息心，出量添加卒中输，壁增厚血管，添加弹性，统效率提高心血管系。