闫凤娇近况为了更突出地减脂，很多游友经常采用蛙泳和自由泳的方法进行高强度训练，以达到减肥的目的。但是当我们从蛙泳到自由泳走得太远时，通风总是不顺畅，有时我们的身体会在水中下沉或窒息。如何避免这种情况？为了减少呛水的发生，我们必须掌握通风的4个要点。感兴趣的朋友应该花时间从中学习。

　　我们刚学自由泳的时候，因为动作不规律，一直没能掌握好换气技巧，遇到了锻炼的瓶颈。游泳运动员经过一段时间的反复练习，会突破这个个的难度。学过自由的人都知道，在自由泳训练过程中，通常是通过踢腿、划船、换气、3个动作来完成的。

　　在踢腿的过程中，我们把身体放在一个个的稳定环境中。在双臂划水的作用下，身体突破水的阻力，平稳地向前游动，从而保证通气的顺利完成。避免呛水。如果我们的踢腿动作失败，我们的身体就会上下起伏。在双臂划水的前提下，有了通气，我们呛水的几率会提高，所以要正确掌握踢划动作。对通风很有帮助。

　　按照正确的呼吸方式，通常是鼻子在水下呼气，到了水面用嘴吸气。很多朋友通气不畅的原因是，当头部出水时，嘴同时呼吸和吸气，打乱了运动的运动节奏，缩短了呼气时间，同时导致头部位置抬高，影响了身体的流线型状态，增加了水的阻力，使身体下沉，养成了一呼吸就抬起头的错误动作习惯。

　　正如我在第二点提到的，当头部在水下时，我们应该通过鼻子呼气，当头部暴露在水中时，我们应该通过嘴吸气，这是最正确的游泳方式。因此，在进行呼吸之前，要保持鼻子处于呼气状态，以保证鼻腔的正常运转，这样当嘴巴吸气时，就不会出现窒息的情况。

　　游泳时，一些运动员经常通过转动头部换气，因为如果长时间锻炼，颈椎会隆起，造成身体伤害。所以不能低估通气个的作用，它对提高游泳质量，保护身体有明显的效果。