金亨俊整容从开始在家练习自由泳打腿，到我自己看自己拍的自由泳打腿视频，从来惨不忍睹到自认为流畅，经过了三周时间，就是缺一次下水检测的机会。 [偷笑]对于自己的‬＂成绩＂还是比较期待，也有些许骄傲。

　　于是我上网开始查手臂动作，观看视频教程，视频和网上资料在反复强调肩关节灵活性对学习自由泳非常重要。看到一个视频中老师可以双手握住毛巾（一般的常用毛巾）两端，双手将毛巾拉直，从正面经头顶旋转到背面，然后反返回正面，太夸张了，肩关节的灵活性强大啊。我计划每天加入压肩的动作练习，为后面练习自由泳手臂动作打个基础，开始按照网上介绍正面压肩和反面压肩，具体压肩动作见图。