薛晓冉儿童的健康成长离不开运动与游戏。但到了气温骤降，空气质量令人堪忧的冬天，室内运动才是最好的选择。今天小编就来推荐几种适合孩子的室内运动项目，家长们快来了解一下吧。

　　根据美国儿科学会一项研究显示，青少年和幼儿每天至少要保证1个小时的运动，强度保持在中高度以上。《我国学龄前儿童运动指南》也提出学龄前儿童需要60分钟中高强度的运动。中强度运动可不等于平时的玩闹，而是科学的幼儿运动方式。

　　美式橄榄球，也称为美式足球。这项极具激情的运动随着80后、90后父母们的上线，热度持续上涨。

　　与英式橄榄球不同，美式橄榄球需要穿戴整套防护装备，譬如：牙套、面罩、护目镜、腰椎甲、护档等。6岁以下是无接触的训练， 6岁以上儿童会有直接的身体接触。而对于肢体接触犯规，规则规定得十分严格，可有效提高孩子运动的安全性，减少受伤的可能。

　　说起蹦床，小编回想起小时候在家里蹦大床的情景，腾空弹起的那一刻真是无比地开心，即使已经满头大汗也乐此不疲。这两年室内儿童蹦床公园和攀岩越来越流行，那蹦床和攀岩运动对孩子有什么好处呢？

　　蹦床运动素有“空中芭蕾”之称。这项运动不仅让孩子们锻炼了身体，还增强了孩子的平衡性、协调性，改善儿童体型体态，提高专注力和综合运动能力。

　　不过需要家长注意的是，要选择专业的蹦床机构。真正专业的蹦床机构在安全方面要求非常严格，每个蹦床上只允许1个人在上面，并有专业教练在旁边监督指导，可以全面保障孩子的安全。

　　如今蹦床运动的形式也是多种多样，比如有转体跳跃、分腿跳跃、坐弹等，孩子们上一节课就可以轻松做到。蹦床运动还衍生出躲避球、蹦床跑酷、公主抱等孩子们非常喜欢的游戏环节。这项运动不仅让孩子们在玩的过程中锻炼了身体，还增强了孩子的平衡性、协调性，改善儿童体型体态，提高专注力和综合运动能力。

　　攀岩运动以其独有的登临高处的征服力吸引了无数爱好者，是一项兼具惊险和挑战的运动。室内攀岩更适合普通大众，它集健身、娱乐、竞技于一体。在国外，一些中小学生甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。

　　室内攀岩最大的优势就是“危险可预见性”，攀岩者的路线、难易指数完全由自己掌控。

　　“循序渐进”是对这个运动最好的诠释。首先，增强孩子的身体素质、克服身体重力、协调手脚的力量和平衡力。由于孩子的四肢肌肉在攀爬中不断拉伸和收缩，对他们的肌肉力量和骨骼发育是极佳的锻炼手段，还增加了身体的柔软度和协调感。不仅如此，国外甚至有医生利用儿童攀岩进行儿童肌肉发展和眼睛、身体协调矫正等。

　　室内攀岩不仅提高孩子的注意力及自信心，而且增加挑战和征服过后的成就感。在孩子运动期间，教练会随时观察、指导指挥，遇到任何问题，都可以提供有效的帮助。

　　滑雪是一项充满乐趣与挑战的综合性运动项目。由于受季节、天气、时间和地域等限制，真正能去体验户外滑雪的人少之又少。而室内滑雪恰恰规避了这些问题，这也为孩子与初学滑雪爱好者多提供了一种可能。

　　室内滑雪运动最锻炼的就是平衡能力与胆量。在学习过程中，身体的各个部分都要协调配合，身体的柔韧性也将得到最大程度的锻炼，这有利于增强孩子对外界环境的适应能力。而且多参加滑雪运动还可以促进儿童骨骼的生长发育。

　　就学习方式来说，专业滑雪教练通过模拟滑雪的方式让学员学习基础滑雪动作。而且滑雪机对动作要求很严格，容错率几乎为0，学习会更加严谨、全面。学成之后，如果有机会去室外滑雪，只需稍微转换一下思路就可以了。

　　3～6岁是身体智能发展的重要阶段，肢体运动智能便是其中重要一项。有研究表明，运动不仅可以使孩子的平衡、协调、敏捷、力量、速度、灵活性等身体技巧能力大大提升，那些令宝妈们头疼无解的如手眼协调能力、专注力、记忆力等问题也能通过运动得到改善。

　　对于孩子来说，不管是什么运动，综合体能体质训练可以说是所有竞技运动的基础，体能训练又可分为两个部分：健康体能和竞技运动体能。

　　健康体能是为促进健康、预防疾病和增进日常生活工作效率所需的体能。现在超半数儿童青少年运动量不足，而且还存在日趋严重的脊柱侧弯、儿童肥胖等常见不良体态，而这些问题是可以通过阶段性的综合体能训练进行干预、改善的。同时，教练在训练中会通过大数据为每一个孩子进行运动风险评估，从而设计不同的科学分龄训练方案，保证孩子的运动安全。

　　竞技运动体能则以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标。如果没有综合体能的储备，任何运动项目都是不完整的。

　　这几年婴幼儿游泳发展速度很快，逐渐被众多宝妈所接受和认可。说起游泳对于婴幼儿身体发育的好处：首先，游泳可以促进宝宝大脑发育，提高对外界刺激的反应能力。

　　其次，有利于身体柔韧性及协调性的发育，纠正不良习惯和姿势。另外还可以增强心肺功能，提高免疫力，促进肠胃消化、吸收，帮助宝宝增强食欲等等。一口气说了这么多，要详细说真不止这些！

　　所以建议诸位家长们，千万不要错过婴幼儿阶段游泳这件事。婴幼儿天生不仅喜欢水，还会把泳池当作妈妈的肚子，寻找在妈妈肚子里生活时的感觉，所以他们在水中不会害怕。

　　不过值得注意的是，冬季带宝宝去游泳，除了需要选择正规的游泳场所外，还要关注水温、泳池卫生、室内温度等问题，避免宝宝因游泳引起身体不适。

　　所以，不要再一窝蜂地只想着给孩子报各种学习班，而忽视体育运动对孩子的重要性啦！

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