和表姐同居的日子小说《中山大学体育锻炼激励项目》于2017年7月正式启动。通过给学生每人每年发放500元运动经费，给教职工每人每年发放365运动时的方式，来激励学校广大师生积极投身体育锻炼，养成经常运动的良好习惯。

　　2012年伦敦奥运会女子200米蝶泳冠军、中山大学体育部副教授焦刘洋在指导学生（来源：羊城晚报）

　　焦刘洋：副教授，中山大学游泳队主教练，原中国国家女子游泳队运动员。2008年北京奥运会获得女子200米蝶泳银牌并打破世界纪录；2012年8月1日，焦刘洋在伦敦奥运会女子200米蝶泳比赛中，以2分04秒06破奥运会纪录的成绩夺得金牌，同年8月8日，焦刘洋被解放军和武警部队选举为中国第十八次全国代表大会代表；2014年9月24日，焦刘洋在仁川亚运会游泳女子200米蝶泳决赛中获得冠军；2019年第七届世界军人运动会开幕式火炬手。

　　姚佳男：原中国国家女子游泳队运动员。2014年世界军人游泳救生锦标赛（瑞士）女子100 米仰泳冠军；2014年世界军人游泳救生锦标赛（瑞士）女子50米仰泳冠军；2013年第十三届全国游泳锦标赛女子50米仰泳冠军；

　　辜标荣：原中国国家男子游泳队运动员。2013年世界游泳锦标赛50米蛙泳打破全国记录；FINA（国际泳联）世界杯100米蛙泳亚军；全国游泳冠军赛50米蛙泳、100米仰泳、4x100米自游泳接力、 4x100米混合泳接力冠军。

　　首先要了解水，循序渐进。大家可以尝试先下水正倒走，吐泡泡呼吸，也可以观看相关教学视频，对将出现的问题有一定的心理准备，这样可以较好克服下水恐惧。

　　最简单的办法就是倒着走；还可以做一些陆上操练习。游泳部的老师们很愿意亲自带领同学们练习，将技巧分享给同学们。

　　学习水下换气的过程中，呛水成为初学者对于游泳最大的恐惧，对此，老师有什么独门技巧吗？

　　因为在换气过程中鼻子是不吸气的，所以我建议最开始可以练习吐泡泡，之后慢慢地将水位上升到鼻子、眼睛以及整个头部。大家在宿舍也可以拿一张纸，放在面前，进行憋气和嘴巴吐气的练习。

　　游泳没有简单与否之分，只有会游和不会游之分。游泳动作对于幼儿和运动员来说是极其重要的，因为不正确的动作会对孩子的身体发育、专业的运动员成绩产生负面影响。而对于大部分的学生来说，身体发育趋于完善，影响会比较小。但是无论如何，都应该重视游泳姿势。所以，我建议在起步阶段就坚持标准化的练习，并在专业指导下根据个人特点进行动作改进。

　　大家在游泳过程中发现，很多人的姿势没有很标准，但是也可以游得很快，这是为什么呢？

　　有一些学生虽然不会游泳，但是可以放松地漂浮在水面上，划一下或者一蹬腿就能够游得比较远，这些都是水感好的表现。

　　我们在下水实操的过程中发现，常常会出现游不起来或者前进路线偏离直线的现象，这个问题可以怎么解决呢？

　　这个问题本质是因为在水里没有方向感，不知道如何用力。对此，我可以给予一些建议：

　　2.在水里练习模仿动作与找寻正确方向，这样在游起来的时候才不会对水感到陌生。

　　对于有提高速度需求的游泳爱好者来说，陆上的力量训练是非常重要的，但是游泳不需要太大的力量训练，更多的是小肌肉群的训练，这样有助于在水中发挥出力量。