raccua游泳可以锻炼改善生理曲度变直，拉伸软组织，释放关节压力，促进血液循环，只要不是椎间盘突出压迫脊髓神经有明显的下肢神经压迫症状，都可以通过适当的游泳锻炼促进脊柱的恢复，但最好在专业人员指导下练习。运动前注意做好准备活动充分拉伸，游泳结束后最好迅速更衣，以免着凉加重症状。

　　至于采取哪种泳姿，其实这和个人体质有关，并没有严格的要求。一般来说，如果是已经有游泳的基础，肌肉力量也比较好，可以以自由泳为主，观察平时的患者的确恢复曲度比较快，而如果是完全没有游泳基础，而且肌肉力量不太好的，建议先从蛙泳开始，运动量不算很大，而且容易入门，另外，最好先在陆地上进行基础训练，比如单杠拉伸 平板支撑这类，肌肉力量有一定基础再下水练习。